UYKU DÜZENSİZLİĞİNE KARŞI PRATİK BİTKİSEL KÜRLER

Uyku düzensizliği sabah erken kalkarak işine gitmek isteyen herkesin korkulu rüyası... Halsizliğin vermiş olduğu odaklanamama sorunu yapılan işin verimini de düşürmekte. 
Uyku sorunu olanlar ve bundan şikayetçi olanlar için faydalı olabilecek bir kaç kür tarifi ile yeniden buradayız.

Uyku Bozukluğuna Karşı Pratik Bitkisel Kürler Nelerdir


- 1 su bardağı keçi sütüyle, 1 su bardağı ev yapımı yoğurdun karıştırılarak yatmadan önce içebilir ve ya;

- Melisa, rezene, papatya ve anasondan oluşan bitki çayları içilebilir. Sakinleştirici etkiye sahip olan bitkiler ile yapılan çay yamadan iki saat önce içilebilir.

- 1 bardak kaynar suya 1 tatlı kaşığı ıhlamur konularak 10-15 dakika demlenir. Bu çayın yatmadan önce içilmesi önerilir.

- Havuç ve kereviz sapının suyunun karıştırılarak içilmesinin de uyku üzerinde olumlu etkileri vardır.

- 1 bardak kaynar suya, 1 tatlı kaşığı rezene toz halinde konulup, 10 dakika bekletilir. Bal ile tatlandırılan çayın yatmadan 1 saat önce tüketilmesi uykuyu düzene sokmaya yardımcı olacaktır.

- 3-4 kaşık kurutulmuş melisa otu (oğul otu) 250 gram kaynar suya karıştırılarak demlenir ve yatmadan bir saat evvel içilebilir.

- Papatyanın içeriğinde bulunan ''apigenin'' maddesinin sakinleştirici etkisi nedeniyle uyku yapıcı özelliği de vardır.Öncelerden beri papaya çayı uyku vakti içeceği olarak bilinmektedir. 1 bardak kaynar suya atılan bir tutam papatya 10 dakika bekletildikten sonra süzülerek dilenirse bal ile tatlandırılarak içilebilir.

TANSİYONU DENGEDE TUTMAK İÇİN NE YEMELİ

Tansiyonu Dengede Tutmak İçin Ne Yemeli?

• Tuzlu ayran düşük tansiyonu dengeye sokmak için birebirdir.

• Limonata ve limon yenilebilir.

• Portakal, greyfurt ve mandalina yiyerek yüksek tansiyon düşürülebilir.

• Tansiyona en iyi gelen yiyecek ise, incirdir. Tansiyonu dengede tutmayı sağlayan incir, tansiyon hastalarının mutlaka tüketmesi gereken bir besindir. Günde 200 gr. incir tansiyonu dengede tutmak için yeterlidir.

• Ayrıca kavun, çilek, sarımsak, soğan, alıç, kereviz, zeytin, ıspanak,meyan kökü de tansiyona iyi  gelen yiyeceklerdir.

Yediklerinize dikkat ederek, günlük egzersizler yaparak tansiyonun olumsuz etkilerinden kurtulmak ve tansiyon şikayetlerini azaltmak mümkün.

BİBERİYENİN FAYDALARI

Baş ağrısı ve migren için;

• Biberiye baş ağrısı ve migrenden şikayetçi olanların mutlaka kullanması gereken bitkilerin başında gelmektedir. Yaklaşık 10 dk. demlendikten sonra içeceğiniz bir bardak biberiye çayı, baş ağrınızın hafiflemesine yardımcı olacaktır. Demlenme süresince ise buharını içinize çekerek ağrınızın hafiflediğini görebilirsiniz.

• Kan dolaşımını hızlandırmaya yardımcı bir bitki olması sebebiyle tıkalı olan kılcal damarları açar. 

• Yıpranmış olan karaciğer üzerinde olumlu etkilere sahiptir.

• Sinirleri, mide ve bağırsakları uyarıcı etkisi vardır. Sinirleri güçlendirmeye yardımcı olurken midenin sindirimini kolaylaştırır. Hazımsızlığı giderir.

• Safra salgısını artırır.

• Vücutta biriken fazla tuzun neden olduğu ödem ve idrarı sökmeye yardımcıdır.

• Kas ağrıları üzerinde gevşetici etkiye sahiptir. Siyatik ve nevraljiyi hafifletir.Romatizma ağrıları içinde çayı demlenerek içilebilir.

• Sinir sistemini sakinleştirici etkiye sahip olan biberiye, depresyon, yorgunluk ve stres ile başa çıkmaya birebirdir. Depresyon için ayrıca melisa ve papatya bitkileri ile birlikte demlenerek tüketildiğinde daha etkili sonuç vermektedir.

• Nezle ve soğuk algınlığı gibi üst solunum yolu hastalıklarının çabuk atlatılmasına yardımcı ve bağışıklık sistemini güçlendirici bir bitkidir.

• Bayanlar için ise; özellikle yağlı cilde sahip olanlar için oldukça etkili bir toniktir. Gözenek ve siyah noktaların giderilmesi için kullanılabilir. Ayrıca adet söktürücü etkisi sebebiyle ağrılı geçen adet döneminde çay olarak tüketilmesi ağrıyı hafifletecektir. 

• Biberiye bitkisi kadar bu bitkiden elde edilen yağda birçok rahatsızlığın tedavisinde kullanılmaktadır. Son dönemlerin yaygın hastalığı kanser tedavisinde kullanılmaya başlanılmış ve beyin tümörüne iyi geldiği tesbit edilmiştir. Ayrıca vücuttaki yağ bezelerinin kaybolmasına yardımcı bir bitkidir. 

• Zayıflamak ve formda kalmak isteyenler için de birebir olan biberiye çayı, kiraz sapı ve mısır püskülü ile daha etkili bir sonuç almanıza yardımcı olacaktır

Biberiye çayı; bir su bardağı kaynar suyun içerisine bir tatlı kaşığı atıklarak 7-10 dk demlenir. Limon ile tatlandırılarak içilebilir.